女生来大姨妈，可以适量吃牛肉。牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质、具有良好强身健体、滋养胃脾的功效，可以提高患者的免疫力。而女性患者在来大姨妈时身体比较虚弱，适当吃牛肉，可以有效改善身体虚弱的状态。牛肉中含有丰富的铁等微量元素，可能会起到一定的益气补血作用，有利于预防贫血的病情发生，可以促进女性患者身体健康。但是患者在吃牛肉时，要注意尽量吃煮熟的牛肉，避免吃半生不熟的牛肉，以免牛肉中含有细菌、病毒、寄生虫等各种病原体，对患者的身体健康造成严重影响。不熟的牛肉不容易消化，对患者胃肠功能，可能会造成严重影响，部分患者可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等病情。

来大姨妈即为月经。在月经期间，女性患者尽量不要吃雪糕。雪糕都属于寒凉食品，如果女性患者在月经期间，大量吃这种性质过于寒凉的食物，可能会引起全身血管收缩，如果出现子宫小动脉收缩，就可能引起患者出现小腹部疼痛的症状。而且吃寒冷的食物，还可能会诱发痛经发作或者痛经的病情加重，对女性患者的身体健康造成一定的影响，所以患者要尽量避免吃雪糕等生冷寒凉的食物。在月经来潮时，女性需要多吃温热的姜红糖水、小米粥、热牛奶等营养比较丰富的食物，也要多吃应季新鲜蔬菜、水果、肉类食物，保证有充分的营养供应，有利于女性患者的身体健康。在月经时还要注意休息，不能进行重体力劳动，避免进行剧烈运动。

例假指的是女性来月经，女性来月经期间可以适量吃海带。1、海带没有明显的止血、活血作用，本身性质平和，来月经期间适量吃海带，通常不会影响月经经期和经量，也不会引起或者加重经期腹痛的症状。2、海带中含有大量的膳食纤维，可以增加肠管内粪便的体积、加快肠管蠕动、维持正常的排便功能，能预防和改善经期出现的便秘症状。3、海带是一种低热量食物，饱腹感比较强，月经期间适量吃海带，可以减少各种高热量食物的摄入，并且可以减少肠道中油脂的吸收，有利于控制体重增长。4、海带中含有对人体有益的钙、碘、磷、铁、氨基酸等多种营养素，月经期适当的吃点海带可以增强经期的抗病能力。不过，海带的钠离子含量偏高，进食前需要充分浸泡、清洗，以免导致体内钠离子超标。

来大姨妈即女性的月经来潮，女性月经来潮期间可以少量吃菠菜。1、菠菜富含铁离子和叶酸，可以促进血红蛋白和红细胞合成，有补血的作用。来月经的女性适量的吃点菠菜，可以预防因失血引起的贫血症状。2、菠菜富含膳食纤维，性质略偏凉性，有润肠通便的作用，对预防和改善经期的便秘症状有一定作用。3、菠菜含有丰富的抗氧化剂，可以促进肌肤细胞的增殖，有抗氧化、抗衰老的作用，并且可以减少黑色素形成。部分女性在月经期间容易出现皮肤色素沉着、增加色斑形成或加重的现象，适当的吃点菠菜可以帮助预防这种现象。4、菠菜富含钾离子，通过促进钠离子的排泄，发挥利尿消肿的作用，有利于预防经期出现的下肢水肿症状。不过，月经期吃菠菜需要控制摄入量，以防引起腹痛、腹泻症状。