颈椎病睡觉的正确姿势是什么

颈椎病保健体操的具体操作主要分为以下四个步骤：第一，保持站立位，放松颈部以及肩膀周围的肌肉，不要使脖子或者肩颈处于过度僵硬的状态。第二，缓慢的将颈椎向左右肩膀的部位进行侧屈，尽可能活动到颈椎最大的范围，在末端停留5~6秒，再回归到中立位。第三，缓慢的低头、然后仰头，从而可以使颈椎前屈、后伸，在末端适当的停留再回归到中立位。第四，在保持躯干肩膀不运动的情况下，缓慢的左右旋转颈椎，尽量向后看。平时多做颈椎操，有助于预防颈椎病。

年轻人得了颈椎病，要根据具体的颈椎病类型选择治疗方案，同时注意生活当中的保养。对于年轻人而言，之所以出现颈椎病，与长时间姿势不良有关。如果是脊髓型颈椎病，可以选择手术的方法治疗。如果是神经根型、椎动脉型或者交感型颈椎病，可以采用颈椎牵引以及运动康复的方法调节，要注意加强颈椎的稳定性，防止后期病情复发。平时在日常的生活当中要注意多做颈椎操，选择合适的枕头睡眠，不要长时间低头玩手机或者伏案工作，否则容易加重颈椎病的症状。

颈部肌肉劳损是否会自愈，要根据具体的严重程度进行分析。颈部肌肉如果只是轻微的劳损，一般不需要特别的治疗，有自行恢复的可能，但要注意休息，不要继续伏案工作或者长时间低头。如果颈部肌肉出现比较严重的劳损，通常无法自行恢复，可以考虑通过按摩热敷配合磁热疗以及筋膜刀等方法治疗，促进局部的血液循环，放松肌肉软组织，防止后期产生颈椎活动受限的功能障碍。在恢复期间注意保暖防寒，因为寒冷的刺激容易导致症状进一步加重。

手臂到手指麻痛可以通过休息保养、药物治疗、物理治疗、治疗原发疾病等方法治疗。第一，休息保养。在平时要注意休息保养，养成良好的姿势，避免长时间低头伏案，缓解对神经的压迫。第二，药物治疗。可以对症应用药物治疗，例如非甾体类抗炎药、营养神经的药物等，对于缓解疼痛和麻木症状能起到一定作用。第三，物理治疗。例如热疗、牵引、电疗等，也能够起到改善疼痛麻木现象。第四，治疗原发疾病。手臂到手指麻痛考虑和颈椎病、胸廓出口综合症等原因有关，所以还需要治疗原发疾病。