踢足球的好处有哪些

晒太阳补钙，每天一个小时左右，最好是在早上和傍晚，以免强烈的阳光导致皮肤出现有损伤，引起其他一些不良的反应。补钙也可以通过食物，平常应该多吃鸡蛋，牛奶，海参，海带，虾皮，还有各种肉类，也可以多吃水果可以补充维生素D促进钙的吸收。如果缺钙会引起骨质疏松，容易骨折，并且有骨头疼痛的症状。

骨质疏松会出现有腰酸腿软，并且还会容易导致有骨折，受凉或者平常劳累会引起有抽筋。可以到医院做血钙检查或者做骨密度检查，以便明确诊断，可以吃钙片和维生素D软胶囊，有利于病情的恢复，如果在绝经期的女性可以用其激素药物治疗，具体用药谨遵医嘱。平常多锻炼身体，多点晒太阳，也有利于病情的恢复。

经常有骨折，有可能是因为缺钙，有骨质疏松而导致的。可以到医院拍X光片或者做血钙检查，有利于明确诊断。有骨质疏松，暂时不要进行剧烈的运动，以免再次发生骨折。还要服用钙片和维生素D软胶囊，促进病情的恢复。饮食方面应该多吃鸡蛋，牛奶，海参，虾皮，海带和各种肉类。

对于骨质疏松的激素治疗通常是进行补钙，要根据本身的病因和严重程度，针对性的选择方案。同时要注意生活当中的保养，多吃含钙量丰富的食物，接触户外的阳光促进吸收，要适当的坚持身体的有氧运动锻炼，不要过量的负重劳累，以免产生有病理性骨折的结构改变会诱发功能障碍的后遗症。