缺钙铁锌如何食补

晒太阳补钙，每天一个小时左右，最好是在早上和傍晚，以免强烈的阳光导致皮肤出现有损伤，引起其他一些不良的反应。补钙也可以通过食物，平常应该多吃鸡蛋，牛奶，海参，海带，虾皮，还有各种肉类，也可以多吃水果可以补充维生素D促进钙的吸收。如果缺钙会引起骨质疏松，容易骨折，并且有骨头疼痛的症状。

经常有骨折，有可能是因为缺钙，有骨质疏松而导致的。可以到医院拍X光片或者做血钙检查，有利于明确诊断。有骨质疏松，暂时不要进行剧烈的运动，以免再次发生骨折。还要服用钙片和维生素D软胶囊，促进病情的恢复。饮食方面应该多吃鸡蛋，牛奶，海参，虾皮，海带和各种肉类。

1、根据年龄判断，年龄越大越容易发生骨质疏松的问题。2、突然的腰酸背痛，特别是晚上和早晨起来的时候。3、骨质疏松可以使人变矮，使人驼背。4、疏松极容易引起骨折。平时要养成良好的生活习惯，使骨含量维持相对稳定，减少其丢失。锻炼身体，适当运动，减少过度的吸烟、饮酒，服用过多的咖啡因。

手腕骨折后，如果一直没有康复，比较常见原因就是血液循环受阻，无法对骨折进行营养支持，甚至出现骨折处坏死的情况，再有就是本身体质比较差，特别是对于年龄大的人，本身就容易骨质疏松，造成骨折愈合的慢，再有就是骨折后没有注意休息，比如提前负重或者是再次受到外力作用，具体情况就应该到医院完善相应检查，明确病因，对症治疗。