摇呼啦圈能减肚子吗

摇呼啦圈可以起到减肚子的作用，但需要长期坚持，并且每次摇呼啦圈的时间在30分钟及以上，其原因主要如下：

1、加速皮下脂肪分解代谢：摇呼啦圈是一种有氧运动，在摇呼啦圈的过程中新陈代谢的速度会加快，对能量的消耗增加。当体内摄入的碳水化合物被利用完毕后，需要动原体内储存的脂肪参与能量供应，这个时候一般首先动员利用腹部的皮下脂肪，所以摇呼啦圈可以加速腹部皮下脂肪分解代谢，起到减肚子的作用。

2、增强腹壁肌肉：摇呼啦圈的过程中，腰部、腹壁肌肉处于不断的收缩与舒张状态，对腰部、腹壁肌肉可起到锻炼作用，增强腰部、腹壁肌肉的弹性。肌肉强化的过程中，体内的左旋肉碱会相应增加，左旋肉碱有加速脂肪分解代谢的作用，也可以帮助加速腹壁皮下脂肪的分解代谢，起到减肚子的作用。

3、缓解便秘症状：摇呼啦圈的过程中，呼啦圈对腹腔内的肠管起到挤压作用，可以促进肠管的蠕动和排空功能，促进肠管内粪便排出，改善便秘症状。当肠管内的蓄积的粪便和气体排出后，肠腔缩小，因便秘引起的肚子隆起、变大现象也会有所改善，起到减肚子的效果。

转呼啦圈虽然可以减肚子，但需要长期坚持，且每次转呼啦圈的时间持续在30分钟及以上，才能够起到加快新陈代谢、促进肠管蠕动的作用。如果间间断断或者每次转呼啦圈的时间不足30分钟，则难以起到减肚子的效果。另外，不论转呼啦圈还是采取其他运动方式减肚子，都需要适当控制饮食。