女人喝花茶、绿茶、乌龙茶、普洱茶、苦荞茶、山楂荷叶茶、决明子茶等都具有一定的减肥作用。1、花茶:是比较常见的茶饮品,含有的茶多酚和纤维素比较多,能够促进肠道蠕动,减少肠道中有害物质吸收,同时可加速脂肪的消耗和利用,从而起到减肥作用。2、绿茶:还有茶多酚、咖啡碱等多种生物碱,能够提高神经系统的兴奋性,加强组织细胞的代谢,促进产热和能量消耗,从而加速脂肪和胆固醇的消耗利用,起到减肥作用。3、乌龙茶:属于半发酵茶,含有丰富的茶多酚和单宁酸,能够加速脂肪的代谢,促使机体产热,消耗能量,起到减肥作用。4、普洱茶:里面的咖啡因、茶多酚和氨基酸等含量比较高,能够促进胃肠蠕动,兴奋中枢神经系统,加速脂肪的消耗和利用,从而起到减肥作用。5、苦荞茶:含有对人体有益的维生素、微量元素和矿物质,具有清热解毒的功效,能够减少体内脂肪生成,起到减肥作用。6、山楂荷叶茶:含有丰富的荷叶碱、解脂酶和黄酮类物质,能够促进组织细胞代谢,加速脂肪的分解,从而起到减肥作用。7、决明子茶:含有丰富的油脂和微量元素,具有润肠通便的作用,可减少肠道中脂肪的吸收,同时可促进体内脂肪的利用,起到减肥作用。女人喝茶具有一定的减肥作用,但是喝茶的减肥作用比较弱,一般情况下,需要长期喝茶才能起到减肥效果,并且大量喝浓茶容易影响睡眠质量,建议在医生指导下适量喝茶。同时要注意饮食调理,尽量少吃甜食,适当增加体育锻炼,能够起到减肥效果。
全科 | 副主任医师 三甲名医
开封市中心医院2022-05-22
正确吃香蕉可以帮助减肥,但单纯依靠吃香蕉减肥的效果有限;不正确吃香蕉对减肥没有帮助。1、减少碳水化合物摄入;吃香蕉的时间放在餐前,或者进餐过程中,用香蕉代替一部分米、面等主食,适当减少米、面等主食的摄入量。采取这种方法吃香蕉,可以在一定程度上减少碳水化合物的摄入量,从而减少总热量的摄入,可以帮助减肥。2、不会转化为脂肪:香蕉中虽然含的碳水化合物比较多,但所含碳水化合物主要以单糖为主,吃香蕉后摄入的碳水化合物可在短时间内被机体利用,提供日常活动所需要的能量,一般不会在体内储存,不会转化为脂肪。3、缓解便秘症状:因为香蕉中含的膳食纤维比较丰富,适量吃香蕉对促进肠管蠕动,缓解便秘症状有一定的食疗作用,可以改善因便秘导致肠管内积粪、积气而引起的腹部增大、隆起现象。4、缓解水肿症状:香蕉中含的钾离子比较丰富,适量吃香蕉可以促进体内钠离子的排泄,有助于减轻水钠潴留造成的水肿症状,帮助减轻水肿性肥胖。因以上几方面作用的影响,正确吃香蕉可以帮助减肥。不过减肥需要减少总热量摄入、增加总热量消耗,长期坚持才能有效。如果不注意饮食中总热量的控制、不注意通过体育运动增加热量消耗,单纯依靠吃香蕉减肥的效果有限。如果吃香蕉的方法不正确,在已经摄入充足米饭、面条、馒头等碳水化合物情况下再无节制的吃香蕉,导致碳水化合物摄入超标、热量摄入超标,对减肥没有帮助。
全科 | 副主任医师 三甲名医
开封市中心医院2022-05-13