云医健康
李顺兰副主任医师

神经内科|三甲

吉林市人民医院

上夜班白天睡多久最好

2021-09-10

医生主讲实录

你的健康,我们的心愿

上夜班白天睡眠时间因人而异,一般睡6小时左右比较好。

对于不同年龄阶段的人,上夜班白天睡眠的时间有所不同。对于年龄在60岁以下的成年人来讲,无高血压、糖尿病、脑血管疾病、心脏疾病等情况下,一般白天睡眠时间在6小时左右,并且无多梦、易醒等情况,就可以使大脑细胞充分的休息,满足大脑细胞正常生理活动的需要。如果是患有上述基础疾病的人群,上夜班后,白天睡眠时间需要适当延长,一般6~8小时比较好。而对于年龄在60岁以上的人群,上夜班后白天进行高质量的睡眠时间在5~6小时左右,同样也可以使大脑细胞得到充分的休息,能够缓解身体的疲劳,满足机体正常生理活动的需要。

以上内容仅供参考

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