富含纤维素的食物有哪些

老酸奶是脂肪含量低，而且有很好的消化功能，它是女性最好的饮料，特别是饭后喝老酸奶后消化酶，能有效激活肠胃，促进肠胃蠕动，减少对身体的赘肉，然后对减肥有很好的效果。老酸奶不宜空腹饮用，建议蔬菜或进食后再饮用老酸奶，可以让肠道有活跃的消化作用。

哺乳期是您的特殊的一个时期，而减肥药当中的某些成分，对身体会存在着一定的副作用，所以说哺乳期间不建议吃减肥药，不但哺乳期间不适合吃，就是哺乳期结束以后，也不建议吃的，因为减肥药当中的某些的成分会干扰身体的内分泌，引起月经不调造成不同程度的副作用。

减肥是一个长效的过程，一般没有什么减肥方法能够快速的使体重减轻，如果减肥的话，建议采用运动加节食相结合的方式进行减肥，有效的减少反弹的几率，平时注意少食多餐，不要营养过剩，尽量少吃过于油腻的食物，平时白天适当多运动。

每天做50个仰卧起坐也是可以减肥的，比如早上起床的时候，可以先做50个仰卧起坐，然后再刷牙洗脸，腹部的脂肪更快分解，有利于达到减肥的目的。另外除了仰卧起坐外，还有很多方法，也同样能够发挥出减肥的效果，比如杠铃，单杠，引体向上，瑜伽，自行车运动等等。