我老是想手淫怎么办

正常来讲，一周两到三次性生活都是可以的，具体情况也因人而异。有的男性可能性欲不是特别高，一周安排一次性生活，有的男性性欲比较强，可能一周性生活次数能够达到3~4次。总体上来讲，合理安排性生活，能够增进夫妻之间感情，缓解生活工作压力，如果性生活过于频繁，容易导致男性出现身体疲乏情况。

增强精子活力的食物可以吃一些生蚝。由于生蚝中含有大量的锌元素，可以帮助精子的分泌，同时生蚝还可以提高男性的性欲。另外男性还可以多吃一些香蕉，大蒜，黑巧克力等等食物，对于提高精子的质量都有一定的帮助，平时还需要增加体育锻炼并尽量的节制性生活。养成良好的生活饮食习惯。

增进夫妻感情，提高身体条件，可以提升男人的性欲望。夫妻感情比较深厚的男性性欲望一般比较强烈，还有就是不要长期加班，过度劳累，熬夜饮酒吸烟，这些不良的行为习惯容易透支身体，会影响到男性正常的性欲望，对性能力也是有影响的。平时要规律生活，均衡饮食，营养加强，身体锻炼。夫妻之间也要多沟通多交流。

男人没有性生活是不正常的。工作特别忙，压力过大，身体过度疲劳是会严重的影响到男性正常的性欲望和性能力的。如果这一状况改善不了，那么很难恢复正常的性欲望，还有可能因此影响到夫妻之间感情。平时应该有规律的性生活，这样可以缓解身心疲惫，有利于夫妻之间感情，但也不要过于频繁。