老人高血压怎么可以调节

血压低压95毫米汞柱不正常，稍微偏高。血压低压指舒张压，正常值是小于90毫米汞柱，正常血压是小于140 /90毫米汞柱，大于90/ 60毫米汞柱。如果不同日测量三次，血压大于140 /90毫米汞柱，可以诊断为高血压。单纯舒张压升高大多见于中青年高血压患者，体型肥胖超重的人多见，主要是生活饮食不规律导致。低压95毫米汞柱，说明舒张压只是轻度升高，可通过改善生活行为方式降压。体现超重肥胖的患者要控制体重，要保持低盐低脂饮食，避免熬夜，保持充足的睡眠，不要抽烟喝酒。如果三个月以后舒张压仍然大于90毫米汞柱以上，需要在医生指导下服用降压药物，可以选择厄贝沙坦、缬沙坦等。

高血压病人可以吃胡萝卜。胡萝卜属于蔬菜一类，含有丰富的维生素和微量元素。高血压病人可以多吃各种蔬菜水果，可补充钾元素、叶酸。叶酸可以降低同型半胱氨酸，对同型半胱氨酸增高的高血压有辅助治疗作用。高血压患者要低盐饮食，每日盐摄入量不要超过六克，不要吃咸菜、腊肉等腌制品；低脂肪饮食，不要吃动物油、动物内脏，可以吃各种瘦肉制品、豆制品、坚果类食物；保持健康的生活方式，不要抽烟喝酒，不要熬夜，多参加运动，保持心情愉快。

高血压能吃面食。面食可以补充碳水化合物，是人体能量主要来源。能提供碳水化合物的食物，包括玉米、小麦、燕麦、土豆、大米等。每日需要补充50克左右的蛋白质，可以吃瘦肉，比如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉；植物类蛋白，比如豆腐、豆浆、花生、坚果，多吃绿叶蔬菜水果。此外，注意低脂肪饮食，不要吃动物油，尽量吃植物油，比如茶油、玉米油、花生油等。高血压患者不能吃高盐食物，尽量不要吃咸菜、腊肉、等腌制品，不要吃高脂肪食物，比如动物内脏，心、肝、肾、肺、脑、油炸食品。通常不要吃辛辣刺激性食物，不要抽烟喝酒，不要喝浓茶咖啡。

高压125毫米汞柱、低压85毫米汞柱在数据上处于正常范围。正常人群血压高压波动在90~139毫米汞柱，低压波动于60~89毫米汞柱，所以高压125毫米汞柱、低压85毫米汞柱处于正常血压范围内。如患者既往身体健康，仅在体检时测量血压达到上述标准，则一般为正常情况，不需特意进行处理。但如患者存在其他既往病史或者合并不适症状，则需进行综合评估。例如高血压患者在长期服用降压药物情况下达到上述水平，合并头晕、乏力等症状，需考虑脑灌注不足，可在医生指导下适当放宽血压控制。