孕妇喝什么牛奶好

孕妇一般喝纯牛奶、酸牛奶、牛奶奶粉都可以，这些牛奶及其制品各有各的好处，不能简单的说哪一种好。

1、纯牛奶。

蛋白质、脂肪、水分的含量充足，含有一定量的免疫球蛋白和活性酶、维生素A、维生素D、维生素B6、B12，含有丰富的钙、磷、镁、钾等营养素，而且钙、磷比例适当，还含有乳铁蛋白、生长因子、生物活性肽等多种活性成分。纯牛奶所含的这些营养成分，都比较适合人体吸收和利用，是营养价值比较高的一种乳制品。孕妇适量喝纯牛奶，可以改善体质，增强抗病能力，补充钙、磷，预防骨质疏松，还能镇静安神，改善睡眠质量。

但是部分孕妇在喝了纯牛奶后容易出现上火的症状，引起或加重便秘的表现，还有部分孕妇喝了纯牛奶后会出现乳糖不耐症，这类孕妇就不适合喝纯牛奶。

2、酸牛奶。

这是经过发酵处理的牛奶制品，里面添加了大量对人体有益的益生菌。因为保留了牛奶原有的各种营养成分，所以营养价值与纯牛奶相当，但是其中添加了益生菌，可以对孕妇的肠道功能起到调理作用，预防和改善便秘的症状。而且经过特殊处理，因乳糖不耐症引起的腹泻、腹痛、腹胀症状不再发生。酸奶中的益生菌进入肠道后，可促进肠道内合成多种B族维生素、维生素K，增加人体营养。不过，糖尿病的孕妇不适合吃添加了糖的酸牛奶。

3、奶粉。

以牛奶为原料制作的奶粉，含有牛奶所含的多种活性物质和营养成分，而且针对不同人群进行了营养素强化，比如孕妇奶粉中强化了铁、钙、DHA、叶酸等，也比较适合孕妇食用。

所以，可以根据自己的实际情况，选择纯牛奶或牛奶制品食用。