经常喝酒的人怎么保养肝

经常喝酒的人可以采取以下的措施减少酒精的吸收、减少对肝细胞的刺激，从而起到保养肝的作用：

一、在喝酒之前应该适量的进食，可以吃一些牛奶或者面条，因为胃内有了一定量的食物，可以减少酒精的吸收而且牛奶有保护胃黏膜的作用。

二、尽量不要大量饮酒，因为大量饮酒很容易对肝脏造成伤害，时间长也有可能会导致酒精肝。在喝酒的同时最好不要喝饮料，因为喝饮料有可能加快酒精吸收，加重对胃黏膜以及肝脏的损害。

三、在心情特别郁闷、情绪低落的时候尽量不要饮酒，因为这种情况下比较容易醉酒，喝醉酒以后容易对肝脏造成一定的损害。

四、喝完酒以后可以适量的喝蜂蜜水，因为蜂蜜中有葡萄糖以及维生素、果糖等成分，能够起到解酒的作用，也能够分解酒精，避免醉酒，有利于减少对肝脏的损害；蜂蜜也能为肝脏提供能量储备，促进肝脏代谢，起到修复受损肝细胞的作用。适量的喝芹菜汁也可以，因为芹菜中含有的维生素B成分，也有解酒的作用。饮酒以后应该大量的饮水，因为喝水可以促进酒精尽快的排泄。

五、喝酒以后可以适量的吃小米粥，因为小米粥不仅有养胃的作用，也能辅助保护肝脏。

六、经常喝酒的人，有可能会导致肝脏的负担加重，也有可能影响解毒功能，平时可以适量的吃乌梅，因为乌梅能够辅助增强肝脏的解毒作用。也可以适量吃枸杞，因为枸杞也有保护肝脏、促进肝细胞新生的作用。