来姨妈指的是女性来月经,女性来月经期间可以适量吃橙子。
1、橙子是一种平性水果,没有强烈的刺激性,女性来月经期间适量吃橙子,不会引起腹痛、腹泻等临床症状,也不会影响月经经期、经量,对女性月经期的身体健康没有明显的不良影响。
2、橙子富含多种对人体有益的营养素,比如维生素C、β-胡萝卜素、铁离子、葡萄糖、钾离子等,月经期间适量吃橙子,可以增加体内这些营养素的摄入,一方面可以改善体质,另一方面还可以帮助预防缺铁性贫血。
3、橙子中的水分含量充足、钾离子含量丰富、钠离子含量相对较少,月经期适量的吃橙子,可以促进水钠排出、预防和缓解经期水肿。
不过,过量进食橙子有可能引起胃酸、胃部烧灼感等症状,所以需控制摄入量。
坐月子期间可以偶尔少量吃豆瓣酱,但不能多吃。豆瓣酱是一种比较常用的调味料,添加了多种对人体有益的营养素,包括氨基酸、维生素、钙、铁、磷、优质脂肪酸等,适量的吃点豆瓣酱,即可以增加产妇的食欲,又可以补充这些营养素。但是,豆瓣酱里面含有比较高的钠盐,使用豆瓣酱调味的食品一般都口味偏重,钠盐含量超标。坐月子期间过多的摄入钠盐含量过高的食物,不利于体内水分的排出,容易引起或者加重水肿症状。而且摄入钠盐超标还容易增加产妇患高血压的几率。另外,豆瓣酱中含的亚硝酸盐也比较高,在坐月子期间吃过多的豆瓣酱,可能会导致亚硝酸盐摄入过量,容易增加以后患恶性肿瘤的几率。所以,坐月子期间可以偶尔少量吃豆瓣酱,但不能多吃。
居宝芹 | 主任医师 淮北矿工总医院
2021-09-10
坐月子哺乳,可以适量吃番茄。番茄是营养非常丰富的一种食物,既可以作为蔬菜、也可以作为水果进食。番茄中含有非常丰富的维生素C和维生素A,这些营养素有抗氧化、抗衰老的作用,可以帮助产妇清除皮肤中的黑色素、淡化妊娠斑,同时也可以帮助促进体内免疫性抗体的产生,增强免疫力。番茄中含有铁、镁、磷、锌、硒、铜等多种矿物质,可以起到强身健体、减少患病的作用。番茄中含有丰富的钾离子、含有大量的水分,有利尿消肿的作用,可以帮助产妇排出妊娠期体内潴留的水分。番茄中含的番茄红素,即具有抗氧化、清除自由基的作用,还具有辅助抗癌的功效。产妇通过吃番茄摄入的各种营养物质,都可以参与到乳汁的分泌中,增强乳汁中这些营养素的摄入,对宝宝的发育也有一定的好处。
居宝芹 | 主任医师 淮北矿工总医院
2021-09-10
坐月子哺乳期可以适量吃松子,但不要过多。松子是一种脂肪含量非常丰富的食物,但是其中所含的脂肪大部分都是亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸是对人体有益的优质脂肪。坐月子并且哺乳的产妇,适量的吃点松子,能增加这些优质脂肪酸的摄入,可以使乳汁中这些优质脂肪酸的含量增加,对促进宝宝脑细胞的发育具有一定好处。也可以帮助促进产妇脑细胞的代谢功能、改善记忆力;帮助调节产妇的血脂代谢,还能润泽肌肤、润肠通便。松子中同时也含有蛋白质、铁、磷、钙、维生素E等营养素,适当的进食松子,增加这些营养物质的摄入,可以帮助改善产后体虚、乏力的症状。不过,吃得过多会导致热量摄入超标,引起产后肥胖,所以需控制摄入量。
居宝芹 | 主任医师 淮北矿工总医院
2021-09-10
产妇坐月能适量吃口香糖。口香糖有比较强的粘合性,可以粘除附着在牙齿表面的一些食物残渣、细菌,并且咀嚼口香糖的过程可以促进口腔唾液腺的分泌,唾液中含有一些具有抑菌作用的活性成分,所以产妇坐月子期间适当的吃口香糖,具有一定的清洁口腔的作用,可以帮助预防龋齿。唾液中含有丰富的消化酶,通过咀嚼口香糖促进唾液的分泌,还可以增加对食物的消化能力,辅助改善消化不良的表现。咀嚼口香糖的动作,可以对面部表情肌起到锻炼作用,有助于预防或者延缓面部衰老、减少皱纹。另外,咀嚼口香糖的过程,可以帮助转移产妇对某种不良事件的注意力,有利于释放压力,帮助预防和改善坐月子期间的不良情绪。
居宝芹 | 主任医师 淮北矿工总医院
2021-09-10