失眠总是想太多应该要怎么办

来例假前睡不着可以口服营养神经药物来进行改善。来例假前睡不着，可能是平时作息不规律导致的生物钟出现紊乱，这有可能是因为气血不足引起的神经衰弱，在日常生活中要养成规律的生活习惯，避免长时间的熬夜和压力过大，在饮食方面要以清淡易消化为主。要保持充足的睡眠，可以多到户外进行活动。

老人长期失眠的原因有以下几种：日常生活中不规律的作息习惯导致生物钟发生紊乱，通常会出现失眠多梦的症状。如果饮食结构不均衡，身体缺乏营养，大脑供血不足，也会引起长期失眠。还有可能是由于心脑血管疾病，心肌缺血缺氧的因素导致。建议咨询专科医生明确因素后，对症使用药物调理。

孕晚期失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚。孕晚期睡觉喝牛奶可以起到改善睡眠的作用，同时也可以调整脑神经起到安神的效果。泡脚可以使足部的毛细血管血液流通，消除和缓解疲劳感。孕晚期一定要注意避免剧烈运动和营养的均衡，同时也要保证有充足的睡眠。还要定期到医院做产前检查。

头胀晚上睡不着可以在医生指导下使用安神助眠类药物来进行调理。头胀晚上睡不着可能是由于精神压力过大或过度焦虑引起植物神经紊乱，长时间熬夜有时也会引起头胀晚上睡不着症状。可以在睡觉之前听轻音乐或看喜欢书籍来放松心情，减轻压力。在日常生活中要调整好心态，保持心情愉悦，同时要养成良好睡眠习惯，睡觉之前不要做剧烈运动。