更年期怎么办

进入更年期以后，卵巢功能是下降的，雌激素也下降，可以多吃一些补充雌激素，可以多吃豆浆，蜂王浆，蜂蜜，花生酱，黄豆，还有洋葱可以缓解更年期的症状，在饮食上一定要以清淡为主，多吃一些蛋白质，并且多补充维生素类，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃辛辣刺激性的食物，更年期间一定要保持心情舒畅，可以多散步，参加一些户外活动，放松心情。

更年期提前可以通过服用些药物来进行调理。更年期中医上讲多是由于肾阴不足、心肾不交、肾阳亏虚、阴阳两虚等原因所引起的。可以通过服用些滋阴补肾、滋阴降火、温补肾阳、补阳滋阴的中成药或者是中药来进行调理。另外饮食上可以多吃些含有蛋白质和维生素类的食物；生活上要注意休息、避免过度劳累。

女性在40岁以后就会开始出现衰老，一般从30岁的时候，生育功能会开始下降，到了40岁后会进入衰老期，随着身体的各种衰老，会进入到更年期。卵巢功能在衰老以后，体内的雌激素水平会下降，皮肤会变得干燥松弛，同时性欲会减退。情绪上容易有异常状态，比如多见的激怒、焦虑、抑郁等情绪症状。

女性更年期可以通过以下的方式进行调养，1、保持心情愉快，情绪稳定，戒骄戒躁。2、饮食要有规律性，注重营养的均衡摄入可以多吃豆制品、牛奶、蔬菜、水果等。3、可以进行体育锻炼，促进身体的血液血液循环和新陈代谢。4、如果有身体腰部酸痛的症状，还可以口服一些滋阴补肾的药物来进行缓解。