云医健康

怎样减上半身更有效

2020-12-15
医生回答
上半身的减肥方法主要是控制饮食和大运动量的有氧塑形运动。在饮食上要少吃碳水化合物的摄入,少吃高油高盐高糖的食物,像白面包、油炸食品、奶茶。多吃富含膳食纤维的食物。同时食量均应该减少,尤其是晚餐。运动方面跑步、健身操、游泳均是不错的选择,应该配合上半身的器械进行塑性运动。每天应坚持至少两小时以上。
相关推荐

老酸奶减肥有效果吗

老酸奶是脂肪含量低,而且有很好的消化功能,它是女性最好的饮料,特别是饭后喝老酸奶后消化酶,能有效激活肠胃,促进肠胃蠕动,减少对身体的赘肉,然后对减肥有很好的效果。老酸奶不宜空腹饮用,建议蔬菜或进食后再饮用老酸奶,可以让肠道有活跃的消化作用。

张艳凯
副主任医师
全科
开封市中心医院
2022-08-24

哺乳期减肥药有效果吗

哺乳期是您的特殊的一个时期,而减肥药当中的某些成分,对身体会存在着一定的副作用,所以说哺乳期间不建议吃减肥药,不但哺乳期间不适合吃,就是哺乳期结束以后,也不建议吃的,因为减肥药当中的某些的成分会干扰身体的内分泌,引起月经不调造成不同程度的副作用。

张艳凯
副主任医师
全科
开封市中心医院
2022-08-24

怎么样才能减肥

减减肥最简单有效而环保健康的减肥就是控制热能的摄入,促进机体热能的消耗,减少热能转化为脂肪而导致机体肥胖,要持之以恒的锻炼和饮食控制,养成良好的饮食习惯和合理的结构,也可以适当的参加规律的体育锻炼,如练瑜伽,打球或是跳广场舞等锻炼,不要进食高脂肪和高热能食物和甜食,只要饮食结构合理和控制一般是可以达到理想体重的。

张艳凯
副主任医师
全科
开封市中心医院
2022-08-24

如何才能快速有效减肥

减肥是一个长效的过程,一般没有什么减肥方法能够快速的使体重减轻,如果减肥的话,建议采用运动加节食相结合的方式进行减肥,有效的减少反弹的几率,平时注意少食多餐,不要营养过剩,尽量少吃过于油腻的食物,平时白天适当多运动。

张艳凯
副主任医师
全科
开封市中心医院
2022-08-24
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
全科