锌含量高的食物有哪些

营养科 | 头风病 | 2020-08-03 20:55:12

马保海
马保海 儿科 | 副主任医师

潍坊市妇幼保健院 | 三甲

擅长: 儿童生长发育障碍、矮小症、性早熟、营养性疾病儿童及心理行为偏异的诊治,为儿童正常的生长发育提供保障。

锌含量高的食物主要有坚果类食物以及动物性食物。

锌含量高的食物比较常见的有碧根果、核桃、巴旦木、花生、瘦肉、牛肉以及动物内脏等。如果是锌缺乏的情况下,建议适当增加坚果类食物以及动物性食物的摄入,可以一定程度改善缺锌的情况。但是需要注意烹饪方式,尽量以清淡为主,避免过于油腻。如果是明显的缺锌,建议适当口服锌进行治疗,避免缺锌影响正常的生长发育,同时尽量饮食均衡以及多样化。

2020-08-03 20:55:12

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