锌含量高的食物有哪些

含锌高的食物主要是动物性食物以及坚果类的食物，比如瘦肉，牛肉以及其他肉类，花生，核桃，开心果以及碧根果等，都是富含锌元素的，可以有效补充机体所需要的营养。所以平时为了预防发生缺锌，是建议适当增加动物性食物以及坚果的摄入。缺锌对宝宝影响是非常大的，容易导致食欲的下降，从而影响其他营养元素的摄入，还会导致免疫力的下降，出现反复感染，导致生长发育的落后，甚至部分可能会出现智力发育的落后。

含锌的食物主要是动物性食物以及坚果类食物，是可以很好的补充锌元素的。尤其是小孩，如果发生锌的缺乏，就容易影响正常的发育。锌缺乏会导致食欲下降以及抵抗力下降，从而导致反复感染的发生，同时还可能会影响智力的发育。所以需要及时进行干预处理，一般通过改善饮食来缓解，如果缓解不明显，就需要额外进行口服锌元素进行补充。平日还需要注意饮食均衡，营养多样化，避免发生营养不良的情况。

孩子挑食，可以改善食物的烹饪方式，促进宝宝的食欲，同时也可以注意饮食多样化，每天换着种类给宝宝吃，这样就不会导致宝宝出现连续吃同一种食物而导致对食物的反感。其次就需要注意食物味道方面需要积极改进，还可以把食物做成很多花样，增加宝宝进食的欲望。其次还可以换用宝宝喜欢的餐具进食，最后就是需要警惕是否是由于缺锌而导致的挑食，就需要及时进行锌的补充，可以有效缓解症状。

动物性食物以及坚果含锌是比较高的，但是其他食物中锌含量是比较少的，而且是不容易被吸收的。所以如果孩子缺锌，就需要增加动物性食物以及坚果的摄入，避免出现缺乏的情况。锌缺乏容易影响正常的生长发育，比如会导致抵抗力的下降，从而出现反复感染，还容易导致生长发育的落后，甚至出现智力的低下，还会出现食欲下降，导致其他元素的缺乏。所以是需要及时进行干预处理的，平时需要注意尽量避免挑食偏食。